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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 O型腿、膝關節疼痛？用1條毛巾矯正出筆直美腿

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【早安健康／酒井慎太郎（柔道整復師）】

預防O型腿與膝關節疼痛

的「綁毛巾操」

退化性膝關節炎的人幾乎都是O型腿，雖然國外也有X型腿引發膝關節疼痛的病例，但在日本卻十分罕見。

日本人向來以O型腿占絕大多數，比例高達八到九成。換句話說，沒有O型腿的日本人反而很稀奇。

雖然說日本並非完全沒有美腿，不過美腿少見也是不爭的事實。

用「綁毛巾操」矯正O型腿，恢復筆直的美腿

以下介紹有矯正O型腿效果的「綁毛巾操」。

準備毛巾一條，和一張椅面稍硬、穩定性良好的座椅。應把握的重點在於：左右小腿盡可能貼合併攏，兩手則是將大腿盡可能由內向外撐開。

進行這一體操時，綁著毛巾的小腿受到「由外向內」的作用力，而雙手扳開的大腿則是受到「由內向外」的作用力，雙方加諸在腿部的力量正好與形成O型腿的力量成為「相反向量」，因此具有矯正O型腿的效果。

雖然有個人的差異性，不過養成每天早晚各做一次的習慣，平均一星期左右就會見到驚人的變化。

「綁毛巾操」不僅能改善O型腿，對緩和及預防膝關節疼痛也有良效。

綁毛巾操
「綁毛巾操」能改善日本人最常見的O型腿，是能有效緩和膝關節疼痛的體操。

1. 淺坐在椅面上，左右小腿盡可能貼合併攏，用毛巾將小腿綁緊。
   
2. 雙手垂直插入大腿之間的縫隙，將大腿撐開。逐漸弓背，雙手緩緩施加力道。
   
3. 雙手的手肘抵住大腿，用力將大腿向外撐開。重複相同動作2 ∼ 3 次。
   

【延伸閱讀】

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本文摘自《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》／酒井慎太郎（柔道整復師）／新自然主義

 豆芽菜新吃法！ 馬可老師教「五花肉豆芽菜捲」改善膚質、提升免疫力

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每日健康／採訪報導 林暐鈞

每次吃豆芽菜都很單調？《每日健康》邀請地中海料理達人馬可老師來教教如何一分鐘變身成五花肉豆芽菜捲，鮮嫩鮮脆，很好吃！多吃豆芽菜，改善膚質、提升免疫。

五花肉豆芽菜捲前置作業：

1.首先將紅蘿蔔、豆芽菜放入鍋中燙過30秒。

2.接著準備一碗冰水冰鎮，將燙過的紅蘿蔔、豆芽菜放入。

3.拿出長形豬五花捲，以2條為1捲。

4.將豆芽菜、紅蘿蔔放在五花肉條上，並捲成肉菜捲。

當前置作業做完後：

1.將油放入平底鍋，開中大火。等溫度夠高時，將肉菜捲放入平底鍋中，務必將折起來的連結點朝下放。

2.煎一分鐘後，轉中小火翻面，再煎一分鐘後開大火。

3.滴入醬油50 C.C.、糖1大匙、米酒50 C.C.、水倒入100 C.C.後，蓋上鍋蓋，靜待3分鐘。

4.淋上適量白芝麻，美味料理即上桌。

《延伸閱讀》

「豆芽菜」清熱解毒更是減肥聖品，但這樣吃竟會「腸胃中毒」

封面圖片來自：

每日健康／健康世界

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